頌缽陰瑜珈
「陰瑜珈」是由美國人Paul Grilley和Sarah Powers所創立，以道家瑜伽和哲學為基礎，融合中醫學的經絡理論，和現代醫學的人體解剖學。導師會引導學生放鬆身體，以被動的方式，讓每個動作靜止停留約3-5分鐘，從而伸展肌肉纖維，柔軟結締組織，預防老化；透過肌肉放鬆的狀態，也釋放累積在體內的壓力，達到自我療癒；導師也會於課堂敲擊「頌缽」，讓其發出的震頻與人體中的水份產生和諧共振，平衡著人體內的脈輪及能量場，課堂將有助學生釋放深層疲累、情緒，讓大家放鬆減壓、身心合一。
逢週二
Island Within x Yoga GOM
地點：觀瑜伽 （荔枝角）
時間：8 - 9pm
語言：廣東話
報名：*本身有買「觀瑜伽」package的同學，可直接在Mindbody及用credit參與；或Whatsapp 「觀瑜伽」61755141 報名。
正念伸展．頌缽 ．靜心呼吸
導師會透過「正念伸展」(Mindful Stretch)，以呼吸配合簡單的伸展動作，讓學生吸入更多氧氣，有助血液循環，達到保養身體的效果，而且使神經系統平靜；然後，會敲擊「頌缽」(Singing Bowl)，讓其發出的震頻與人體中的水份產生和諧共振，平衡著人體內的脈輪及能量場，有助學生釋放深層疲累、情緒，讓大家放鬆減壓，甚至是體驗聲頻沐浴的感覺；最後，在「靜心呼吸」(Mindfulness Meditation) 以不同的主題，引導大家培養不同的心識品質，甚至在生命題目上反思，協助大家尋找埋於內心的答案。
備註：這課為實體課及網上課同步。
逢週二
地點：觀瑜伽 （荔枝角）或你家中 (Zoom)
時間：9:30 -10:30pm
語言：廣東話
報名：*本身有買「觀瑜伽」package的同學，可直接在Mindbody及用credit 參與。
頌缽靜心課
每週主題：
第一週：覺察所需
第二週：善待自己
第三週：轉化繃緊
第四週：培養內在平安
在一波又一波的挑戰及轉變，我們可能會覺得身心疲累；現在，有個在鬧市中的心靈綠洲，讓大家慢下來，聽著頌缽治療師Zero敲打頌缽，體驗靜心，探索自我。
頌缽所發生的聲音震頻，與人體水份及腦電波產生和諧共振，平衡人體的氣脈能量，有助釋放勞累；導師更會分享敲打頌缽的心得，有助大家掌握基本技術；透過「靜心探索」，導師會引領大家聆聽內在所需，覺察及培養心識(mind)的品質，有助面對生活上的起伏。
活動合適所有人，特別是希望體驗頌缽、減壓、釋放勞累、想探索自我及生命的朋友，就算沒有經驗，都歡迎你參與及體驗 :)
課程內容：
- 正念呼吸
- 頌缽體驗
- 靜心探索
- 頌缽基本技術練習
- 心得分享
Island Within x Museek Studio
日期：6 月 5日, 12日, 19日, 26日 (逢週日)
時間：11:00am - 12:45pm
價錢：$380/節 【可單節報名，連報4堂9折】
長度：1小時 45 分
地點：尋樂香港冷門樂器店 (Museek Studio) 石硤尾賽馬會創意藝術中心 L1-02 (石硤尾 C 出口 5 分鐘路程）
報名方法：
請填妥以下報名表（待出)
填妥後請 Whatsapp 98398489 ，Museek Studio會和你確認學位。確認學位後，請於三天內以 FPS，銀行過數，八達通或現金方式完成付款。
四念處 Vipassana 內觀禪法共修
疫情肆虐至今，大家難免思潮起伏；感恩受惠於正念(Mindfulness)修習，並以佛學哲理四聖諦、八正道及實修四念處作為根基，讓我視逆境為觀照內心的時機，助我耐心觀察，迎難而上。
四念處Vipassana內觀禪法，是正念的根源，是直觀身心現象起滅過程，而生起破我執，去煩惱的智慧。2月上旬起，在禪修老師支持下，帶領人Zero在朋友圈內連續帶領21天的網上共修小組，每天早上以傳統的Vipassana內觀禪法坐禪及動禪、討論有關練習時遇到的問題、閱讀佛學書籍的選段，遇到不明的地方，就詢問老師，參與的朋友們說有所得益：例如有助以更清明、更穩定的內心開展一天。
關顧自身之餘，我們也希望把這份清明、安穩的能量分享出去，由3月開放小組給公眾參與。參與人數現已超過100，每天平均約50人，連續21天早上一起修習，並設錄影，讓錯過了的朋友也可重溫。
四念處內觀禪法(Vipassana Meditation)適合想建立恆常的Meditate習慣、提高覺察力(awareness)、更了解自己、轉化生命中的煩惱、進一步了解及修習正念(Mindfulness)的朋友參加。
日期：5月10日- 30日（連續21日）
時間：7:30 - 8:15am
地點：網上 Zoom
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本期共修特設<進階班>，將包含30分鐘或以上的坐禪，適合早前已參加過21天共修、想恆常練習、想進一步了解及修習正念的朋友參加。
日期：5月14日、21日、28日（逢週六）
時間：7:30 - 8:15am
地點：網上 Zoom
顧問禪修老師：
智嚴法師，太湖四念處禪修中心老師，2011年他在恰宓大長老，UWAYAMA長老，索必達長老，和智光尊者等多位長老的指導下在禪修中心密集修行。 他在緬甸密集的禪修期間，認真遵守禪師的教導，精進修行，有深刻的法的實踐經驗。智嚴法師回中國後，受邀至中國各地香港、美國等多個城市寺院作禪修指導，現常住太湖四念處禪修中心指導密集禪修。
費用：共修小組（初階及進階）皆不設收費，歡迎隨緣樂助，自由捐款，pay love forward。
